Wie kann man den Trapezmuskel trainieren?
Versuche Dich an Rudern mit der T-Stange, Kurzhantel-Rudern an der Schrägbank, verschiedenen Variationen von Shrugs, wie Shrugs hinter dem Rücken, Überkopf-Shrugs und beispielsweise aufrechtem Rudern. Bei letzterem handelt es sich um eine Grundübung, die auch die Rückenmuskulatur und den Bizeps trainiert.
Welche Muskeln werden bei shrugs trainiert?
Shrugs
- Benötigtes Equipment: Kurzhanteln.
- Schwierigkeitsgrad: niedrig.
- Zielmuskeln: Obere Fasern des Kapuzenmuskels – musculus trapezius pars descendens. Schulterblattheber – musculus levator scapulae.
- Unterstützende Muskulatur: keine.
- Weitere Bezeichnungen: Dumbbell Shrugs, Kurzhantel-Shrugs, Schulterheben, Nackenziehen.
Wie trainiere ich die Schultern?
Welche Schulterübungen eignen sich für das Schultertraining?
- Frontheben mit Kurzhanteln.
- Frontheben am Kabelzug.
- Schulterdrücken mit Langhantel.
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln.
- Schulterdrücken an der Maschine oder Multipresse.
Ist die Beeinträchtigung des Musculus trapezius in Erscheinung?
Tritt die Beeinträchtigung des Musculus trapezius als Hals-Kopf-Syndrom in Erscheinung, sind auch Symptome wie Schwindel, Augenflimmern und Ohrensausen möglich. Seltener entwickelt sich das sogenannte Halsmark-Syndrom.
Was sind die einzelnen Teilabschnitte des Trapezmuskels?
Die einzelnen Teilabschnitte des Trapezmuskels weisen fast gegensätzliche Wirkungsrichtungen auf, sodass der Muskel unterschiedliche Funktionen erfüllen kann. Die Pars descendens, der absteigende Teil, ist für die Drehung des Kopfes zuständig. Auch das Heben der Schultern gehört zum Aufgabenbereich dieses Muskelabschnittes.
Was sind Beeinträchtigungen des Trapezmuskels?
Besonders häufig zeigen sich Beeinträchtigungen des Trapezmuskels bei Menschen, die viel am Computer arbeiten oder häufig am Schreibtisch sitzen. Auch eine ungünstige Schlafposition, Fehlhaltungen und starke Beanspruchungen beim Sport können zu Verspannungen im Bereich des Trapezmuskels führen.