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Ist Ginseng das gleiche wie Ashwagandha?
Was ist Ashwagandha? Hierzulande ist sie unter anderem auch als Schlafbeere, indischer Ginseng, Pferdewurzel oder Winterkirsche bekannt. In der Botanik zählt sie zu den Nachtschattengewächsen, nennt sich Withania somnifera und gilt als natürliches Adaptogen.
Für was ist Ashwagandha?
Ashwagandha wird eine ausgleichende Wirkung nachgesagt. Die Pflanzenauszüge gelten als natürliches Adaptogen und sollen Menschen bei Stress oder Ängsten unterstützen. Zudem soll die Ashwagandha-Wirkung den Schlaf fördern und das Nervensystem positiv beeinflussen.
Wann nimmt man ashwagandha?
Wann sollte Ashwagandha eingenommen werden? Ashwagandha-Pulver oder Kapseln werden am besten nüchtern eingenommen, also eine Stunde vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Grundsätzlich ist eine Einnahme zu jeder Tageszeit und unabhängig von den Mahlzeiten möglich.
Ist Ashwagandha Schlaffördernd?
Auch bei Angststörungen erwies sich die Einnahme als effektiv. Ashwagandha bei Schlafstörungen: Ashwagandha wird nicht umsonst als Schlafbeere bezeichnet. Es wirkt beruhigend und schlaffördernd, indem es den Sympathikus dämpft.
Wann Einnahme von Ashwagandha?
Für eine schlaffördernde Wirkung sollte man Ashwagandha abends vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Zur Verbesserung von Muskelkraft und Ausdauer sollte Ashwagandha etwa eine halbe Stunde vor dem Training eingenommen werden.
Wie lange Ashwagandha einnehmen?
Die, die mit Ashwagandha Erfahrungen gemacht haben, merken dass der Körper keine Toleranz aufbaut und die positiven Effekte bestehen bleiben. Einige Hersteller unterschreiten den Zeitraum der Ashwagandha Studien und empfehlen einetägliche Einnahme von 4 bis 6 Wochen, denen eine einwöchige Pause folgt.
Wie wirkt Ashwagandha bei der Verbesserung der Gesundheit?
Ashwagandha ist ein Superstar bei der Verbesserung der Gesundheit der Schilddrüse. Wissenschaftler wissen nicht genau, auf welche Weise Adaptogene wirken, aber wir wissen, dass sie bei der Herstellung des hormonellen Gleichgewichts extrem effektiv sein können.
Was sind die Bestandteile der Ashwagandha Wurzel?
Man sollte stets zu einem Pulver greifen, welches eine hohe Konzentration der wichtigen Wirkstoffe mit sich bringt. Laut Wikipedia finden sich folgenden Bestandteile in der Ashwagandha Wurzel wieder: Enthalten sind in der Regel unterschiedliche Alkaloide wie Anaferin, Anahygrin, Cuscohygrin, Nicotin, Tropin und Withasomnin.
Wie wird Ashwagandha bei Schlafstörungen eingesetzt?
Ashwagandha wird schon seit langer Zeit eine positive Wirkung nachgesagt. So soll sie vor allem bei Schlafstörungen oder auch Impotenz hilfreich sein. Aber auch bei Entzündungen und Nervenerkrankungen wird die Schlafbeere in der Naturheilkunde eingesetzt. Zudem wird Ashwagandha oft auch bei folgenden Beschwerden angewendet:
Kann Ashwagandha helfen bei der Behandlung von Krebs?
Weitere Studien wurden zudem dazu durchgeführt, dass Ashwagandha eine begleitende Hilfe bei der Therapie von Krebs sein kann. So wurde in Malaysia im Jahr 2013 eine Studie durchgeführt, welche aufzeigt, dass die Inhaltsstoffe gegen die krebsbedingte Müdigkeit helfen können und somit die Lebensqualität der Patienten deutlich verbessern (2).