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Warum werde ich immer um 4 Uhr wach?
Wachst du auch häufig zwischen 3 und 4 Uhr nachts auf? Das ist kein Zufall, dahinter verbirgt sich ein medizinisches Phänomen. Das Aufwachen in dieser Zeit hängt mit unserem Hormonspiegel zusammen, genauer gesagt mit dem Zusammenspiel aus Melatonin, Serotonin und Cortisol.
Warum wachen wir wieder auf?
Unser Gehirn unterscheidet Reize im Schlaf Dabei zeigt sich: Wir reagieren je nach Schlafphase auf verschiedene Reize unterschiedlich. Berührungen, Schmerz, Wärme oder Kälte können zum Beispiel sogenannte Arousals auslösen. Nur wenn die Reize in der passenden Phase stark genug sind, wachen wir schließlich auf.
Warum wacht man morgens auf?
Ist man bereit aufzuwachen, erhöht sich die Körpertemperatur, wodurch man sich wacher fühlt – das passiert etwa zwei Stunden vor dem Aufstehen. Wacht man morgens auf und will einfach nicht das warme Bett verlassen, ist das ein sicheres Zeichen, dass der Körper noch nicht bereit ist aufzustehen.
Was sind die typischen Anzeichen für Einschlafen?
Zu den typischen Anzeichen gehören ständige Sorgen und ein zwanghaftes Grübeln. Betroffene haben große Probleme, einzuschlafen, da die Sorgen und Ängste es unmöglich machen. Wenn sie dann endlich eingeschlafen sind, folgen häufig wirre Träume, die eine unruhige Nacht und ein stetiges Aufwachen verursachen.
Warum fanden Menschen mit Schlafproblemen eher in den Schlaf?
Eine Studie der Universität von Glasgow hat ergeben, dass Menschen mit Schlafproblemen eher in den Schlaf fanden, wenn sie die Aufgabe bekamen, nicht einzuschlafen. Es klingt paradox, kann aber vielleicht auch für Sie die Lösung sein.
Was solltest du dir vor dem Einschlafen vor Augen halten?
Daher solltest Du Dir vor Augen halten, dass Du auf jeden Fall Deinen nötigen Schlaf bekommst, um den psychischen Druck zu nehmen. Angstkranke Menschen schrecken häufig vor oder auch nach dem Einschlafen hoch und liegen voller Panik im Bett, sodass sie nicht zur Ruhe kommen.
Kann man nicht mehr in den Schlaf finden?
Einer der Hauptgründe, dass viele nicht mehr in den Schlaf finden, sind kreisende Gedanken. Dabei müssen es gar nicht unbedingt Sorgen sein, die den Schlaf rauben. Oft sind es auch wichtige Termine am Folgetag, für die man unbedingt fit sein möchte.