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Was kann man gegen das Helfersyndrom tun?
Weiterhin können Menschen mit einem Helfersyndrom lernen, sich selbst etwas Gutes zu tun. Durch regelmäßige Entspannungsübungen, Sport oder Auszeiten, in denen sie sich bewusst etwas gönnen, können sie Stress abbauen, neue Energie tanken und zugleich lernen, ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und zu beachten.
Warum haben manche Menschen Helfersyndrom?
Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale können das Risiko, ein Helfersyndrom zu entwickeln, erhöhen. Dazu gehören abhängige, depressive, emotional-instabile und in manchen Fällen auch narzisstische Persönlichkeitsmuster.
Warum will ich so viel Aufmerksamkeit?
Wenn du herausfinden willst, warum du Aufmerksamkeit suchst, kannst du dich der Grundursache deines Verhaltens stellen. Zum Beispiel hast du möglicherweise ein Gefühl der Unzulänglichkeit oder du hast möglicherweise Probleme, allein zu sein oder hast das Gefühl, dass du mit deinem Leben nicht genug anfängst.
Wie können wir jemandem helfen?
Wenn wir jemandem helfen, gehen wir ein Risiko ein und machen uns verletzbar, wir überwinden eine Angst, der Körper schüttet das Bindungshormon Oxytocin aus, das ebenso beim Orgasmus sowie beim Stillen eines Kindes aktiviert wird und sowohl Stress lindert als auch Vertrauen und Zuversicht stärkt.
Ist der Helfer wichtig und wertvoll?
Der Helfer macht die Erfahrung, dass er wichtig und wertvoll ist. Und das steigert sein Selbstwertgefühl. Wir bekommen Dankbarkeit und Anerkennung, wenn wir uns in den Dienst von jemand anderem stellen. Und wie schön es ist, einen echten Dank zu hören, das weißt du bestimmt aus eigener Erfahrung.
Welche Gefühle sind für mich verantwortlich?
Und man hat parallel dazu eigene Gefühle: Traurigkeit, Hilflosigkeit, Druck oder ähnliches (je nach Situation und Gedankenmustern.). Dieses Gedanken-Gefühls-Konglomerat und Kuddelmuddel nennt man dann „Ich fühle mich verantwortlich.“
Warum hast du nicht viel Zeit für dich selbst?
Du hast fast nie Zeit für dich selbst, weil du ständig damit beschäftigt bist, anderen zu helfen. Man muss dich nicht darum bitten, zu helfen. Sobald du jemanden entdeckst, der Hilfe braucht, bist du im Einsatz. Du ärgerst dich öfter darüber, dass dir andere deinen Einsatz gar nicht richtig danken.