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Warum stört blaues Licht den Schlaf?
Erst bei wenig blauem Licht produzieren wir das Schlafhormon Melatonin, das uns müde macht. Wer dann abends mit dem Tablet im Bett liegt, bringt sich selbst um den Schlaf: Die Helligkeit aus dem elektronischen Gerät sorgt dafür, dass die Zirbeldrüse kein Melatonin ausschüttet, das tut sie nämlich erst bei Dunkelheit.
Welches Licht stört den Schlaf nicht?
2021: Aktuellere Studien verändern unsere Einschätzung. Die Gesamt-Studienlage deutet nun darauf hin, dass blaues Licht aus Bildschirm-Geräten keinen Einfluss auf den Schlaf hat.
Welche Lichtfarbe ist gut zum Schlafen?
Gelb macht wach, kreativ und fördert die gute Laune. Räumen verleiht diese Farbe ein warmes, positives Ambiente, lässt diese heller erscheinen und lässt kleine Zimmer größer wirken. Somit eignet sich Gelb prinzipiell für alle Wohnräume, speziell aber Arbeitszimmer oder Flur.
Welches Licht für Schlaf?
Wir starten voller Energie in den Tag und sind abends entsprechend müde. Warmes Licht am Abend verändert die Produktion von Melatonin hingegen kaum. Für einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus empfiehlt sich daher eine Tageslichtlampe, die neben bläulich-weißem Licht auch auf sanftes, rotes Licht umgestellt werden kann.
Wie lange vor dem Schlafengehen kein Handy?
Das blaue Licht unseres Handys ist Gift für unseren Schlaf. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollte das Smartphone daher tabu sein und am besten sogar am anderen Ende der Wohnung liegen.
Warum ist blaues Licht schädlich für den Schlaf?
Blaues Licht sorgt für eine Unterdrückung der Produktion des Schlafhormons Melatonin. Dabei ist die Wellenlänge nicht egal. Kurze Wellenlängen unterdrücken die Melatoninproduktion weniger als lange. Blaues Licht mit 380 nm ist daher weniger schädlich für den Schlaf als 440 nm.
Was ist schädlich für den Schlaf?
Blaues Licht mit 380 nm ist daher weniger schädlich für den Schlaf als 440 nm. Insgesamt gilt der Bereich von 380 nm bis 440 nm als besonders schädlich für unseren Körper auf Dauer. Moderne LED-Leuchten und damit auch Smartphones strahlen viel Blaues Licht mit einer Wellenlänge von 440 nm aus!
Wie funktioniert das Blaulicht im Körper?
Unser Körper nutzt das in Tageslicht natürlich vorkommende Blaulicht, um unsere inneren Uhren zu steuern. Vereinfacht gesagt, kann unser Körper dank dem Blauen Licht zwischen Tag und Nacht unterscheiden. Im Bereich Schlaf hat Blaues Licht einen Einfluss auf das Schlafhormon Melatonin.
Hat blaues Licht einen Einfluss auf das schlafhormon Melatonin?
Im Bereich Schlaf hat Blaues Licht einen Einfluss auf das Schlafhormon Melatonin. Wenn unser Auge Blaues Licht wahrnimmt, wird das Enzym Melanopsin gebildet. Das teilt dann der Zirbeldrüse im Gehirn mit, dass es Tag ist und kein bzw. weniger Melatonin produziert werden soll.