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Was tun bei Patellaschmerzen?
Auf einen Blick
- Schmerzen im Bereich der Kniescheibe sind oft eine Folge von Überbelastung und besonders bei Sportlerinnen und Sportlern verbreitet.
- Übungen zur Stärkung der Oberschenkel- und Hüftmuskulatur können helfen.
- Betroffene sollten auf schmerzhafte Aktivitäten verzichten, damit sich das Knie erholen kann.
Wie lange dauert eine Reizung?
Viele Menschen schonen eine gereizte Sehne automatisch, und meist klingen die Beschwerden dann nach einigen Wochen ab. Wird die Sehne danach wieder überstrapaziert, kann die Reizung jedoch erneut auftreten. Wenn man die Sehne nicht lange genug schont, kann sich das gereizte Gewebe nicht erholen.
Was kann man gegen ein Läuferknie tun?
Bei einem Läuferknie gilt grundsätzlich: Laufen Sie höchstens so lange, bis die ersten Schmerzen auftreten. Nicht in den Schmerz hineinlaufen! Das Auftrainieren der Rumpf- und Hüftmuskulatur ist das A und O, wenn Sie an einem Läuferknie leiden.
Wie erkenne ich ein Patellaspitzensyndrom?
Ein stechender Schmerz vorne am Knie unterhalb der Kniescheibe ist das klassische Symptom eines Patellaspitzensyndroms, manchmal auch „Jumper’s Knee“ genannt. Lass Dich als Läufer von dem Begriff aber nicht irritieren, denn je nach Lauf- und Trainingsstil kannst Du genauso davon betroffen sein.
Welche Krankheiten führen zu Schmerzen an der Patellasehne?
Konkrete erwähnenswerte Krankheitsbilder, die typischerweise Schmerzen an der Patellasehne auslösen, sind das Patellaspitzensyndrom, die Retropatellaarthrose, ein Riss oder Teilriss der Patellasehne sowie eine Entzündung. Außerdem kommt es nicht selten nach einer Kreuzbandplastik zu schmerzhaften Empfindungen an der Patellasehne.
Wie effektiv ist die Behandlung der Patellasehnenentzündung?
Eine Studie zur Therapie der Patellasehnenentzüng ergab, dass langsam ausgeführte tiefe exzentrische Kniebeugen auf einem Schrägbrett mit etwa 25° Neigung hoch effektiv sind, um die Schmerzen der Entzündung zu lindern.
Wie macht sich eine Patellasehnenreizung bemerkbar?
Typischerweise macht sich eine Patellasehnenreizung durch Schmerzen an der Kniescheibe bemerkbar, die meist einseitig sind, aber auch beide Seiten betreffen können. Üblicherweise nehmen die Schmerzen bei Belastung zu, vor allem beim Sport, Treppensteigen und Abwärtsgehen.
Ist das Wachstum von Sehnen langsamer als von Muskulatur?
Das Wachstum von Sehnen verläuft langsamer als von Muskulatur. Beachten Sie also bei jeder Trainingsumstellung oder beim Einstieg in eine neue Sportart, dass die Belastung an die Belastbarkeit der Sehnen angepasst erfolgt. Das gilt vor allem, wenn Ihr Bein längere Zeit ruhiggestellt war.