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Welche Muskeln stützen das Kniegelenk?
Als Kniegelenksmuskulatur bezeichnet man funktionell Muskeln mit Wirkung auf das Kniegelenk:
- Musculus biceps femoris.
- Musculus gastrocnemius.
- Musculus quadriceps femoris.
- Musculus sartorius.
- Musculus semimembranosus.
- Musculus semitendinosus.
Wie wird das Knie stabilisiert?
Die Kreuzbänder bilden die wesentliche Stabilisierung des Kniegelenks, besonders in Beugebewegung. Die seitliche Stabilisierung ist durch das innere (mediale) und äußere (laterale) Seitenband (Innen- bzw. Außenband) gegeben. Aktiv wird das Kniegelenk durch Muskelgruppen stabilisiert.
Wie wird die Stabilität des Knies bestimmt?
Basierend auf der funktionellen Anatomie des einzelnen Muskels bzw. Muskelanteils wird dessen Effektivität zur Stabilisierung des Knies bestimmt. Aus funktioneller Sicht ist hier der vastus medialis, der Muskel in der mechanisch vorteilhaftesten Position zur Maximierung der Stabilität des Knies.
Welche Muskeln verlaufen an der Kniescheibe?
Diese vier Muskeln verlaufen in Richtung Kniescheibe und bilden eine gemeinsame Sehne, die Quadrizepssehne, die an der Kniescheibe ansetzt; einige Bündel laufen im vorderen Bereich weiter und enden an der Schienbeinbeule. Der Quadrizeps bedeckt die gesamte Vorderfläche des Oberschenkelknochens,…
Was sind die wichtigsten Muskeln des Kniegelenks?
Wichtige Muskeln des Kniegelenks sind beispielsweise der M. biceps femoris, der eine Beugung (Flexion) im Kniegelenk bewirkt und der M. quadriceps femoris, welcher das Knie streckt (Extension). Mehr Infos dazu gibt es in den jeweiligen Artikeln oder Videos zu den Muskeln!
Welche Übungen sind effektiv für die Knie Stabilisation?
Deswegen ist es wichtig, diesen mit gezielten Übung zu stärken, um dem ganzen Körper Stabilität zu verleihen und das Knie ein Stück weit zu entlasten. Ein weiteres wichtiges Element einer effektiven Knie Stabilisation sind Balance Übungen. Die Muskeln müssen auf das Ausgleichen von Unebenheiten vorbereitet werden.