Inhaltsverzeichnis
Was ist das Zwerchfell und wo liegt es im Körper?
Das kuppelförmige Zwerchfell besteht aus Muskel- und Sehnengewebe. Es trennt die Brust- von der Bauchhöhle. Außerdem gilt es als der wichtigste Atemmuskel. Es hat drei große Öffnungen: Vor der Wirbelsäule befindet sich der sogenannte Aortenschlitz, durch den die Hauptschlagader (Aorta) und ein großes Lymphgefäß ziehen.
Wie kann man das Zwerchfell entspannen?
Wie kann ich das Zwerchfell trainieren?
- körperliche Betätigung und Sport im Sinne von Herz-Kreislauf-Training.
- lautes Lachen macht nicht nur Spaß, die schnelle Vibration des Lachens kann zum Lösen von Verspannungen beitragen.
- professionelles Atem- und Stimmtraining.
- spezielle Übung zur Entspannung und Stimmübung.
Was ist das Zwerchfell?
Das Zwerchfell – unser Hauptatemmuskel – ist eine kuppelförmig aufgewölbte Muskelplatte. Es liegt etwas über Nabelhöhe quer im Leib und trennt den Brustraum von der Bauchhöhle. Der Beckenboden ist aus drei übereinander liegenden Muskelschichten aufgebaut und verschliesst das kleine Becken gegen unten.
Was sind Funktionseinschränkungen des Zwerchfells?
Funktionseinschränkungen des Zwerchfells zeigen sich manchmal über Atem- und Stimmprobleme, da das Zusammenziehen des Zwerchfells gleichzeitig das Senken des Kehlkopfs steuert und die Stimme entlastet. Eine zu flache Atmung, Verspannungen, psychische Probleme und Stress können zu einer massiven Bewegungseinschränkung führen.
Ist das Zwerchfell eine Empfängnisverhütung?
Der Begriff sollte dabei nicht mit dem Diaphragma, das als Empfängnisverhütung verwendet wird, verwechselt werden. Genau genommen ist das Zwerchfell eine Kombination aus Muskeln und Sehnen. Es befindet sich zwischen den Rippenbögen, den Lendenwirbel und dem Brutbein und trennt den Brustraum (der Thorax) und den Bauchraum voneinander.
Was ist die Wirkung des Zwerchfells auf das Herz?
Jede Bewegung des Zwerchfells, hat eine unmittelbare Wirkung auf das Herz. Die Funktion der Herzens ist deshalb immer mit der Spannung des Zwerchfells verbunden. Ist das Zwerchfell verspannt, wird immer ein stetiger Zug auf den Herzbeutel ausgeübt. Dieser Zug erschwert die Arbeit des Herzens und macht er langfristig krank.