Was ist die Atemmittellage?
Die Atemmittellage gibt das mittlere Lungenvolumen während eines Ruheatmungszuges an, d.h. den Mittelwert von endexspiratorischem und endinspiratorischem Lungenvolumen bei der Ruheatmung. Die Position der Lunge bzw. des Thorax in der Atemmittellage nennt man Atemmittelstellung.
Was ist Atemruhelage?
In der Atemruhelage besteht ein Gleichgewicht zwischen den passiven Retraktionskräften von Lunge und Thorax. Sie wird bei normaler Atmung am Ende der Expiration erreicht, wenn die Lunge nur noch die funktionelle Residualkapazität enthält.
Wie kann man die Muskeln entspannen?
Autosuggestion, Visualisierung, und auch spüren des Körpers führt zur Entspannung der Muskeln und Nerven. Zusätzlich kann man auch mit gezielten Körperübungen, gerade die Muskeln entspannen. Wenn die Muskeln entspannen, dann entspannen auch die Nerven. Es sind Nervenimpulse, die den Muskel dazu bringen sich anzuspannen.
Welche Muskeln sind an der Exspiration beteiligt?
An der Exspiration beteiligt sind das Zwerchfell, die Interkostalmuskulatur und die Atemhilfsmuskulatur: Zwerchfell: Es presst die Lunge bei einer Erschlaffung nach oben und fällt elastisch zusammen. Interkostalmuskulatur: Die inneren Zwischenrippenmuskeln (Musculi intercostalis interni) kontrahieren, senken und verkleinern den Brustkorb.
Welche Muskeln unterstützen die Atemhilfsmuskulatur?
Zur Atemhilfsmuskulatur zählen einige Muskeln der Hals – und Brustmuskulatur, sowie die Bauchmuskulatur. Sie können die Inspiration oder die Exspiration unterstützen. Der Musculus pectoralis major ist im Kutschersitz der stärkste inspiratorische Atemhilfsmuskel.
Welche Rolle spielt die Entspannung bei der Entspannung?
Die Hauptrolle bei der Entspannung spielt der Hippocampus, eine Hirnregion. Der sorgt unter anderem dafür, dass der Körper nach einer Stressphase wieder herunterkommt. Dazu werden Hormone wie Dopamin und Noradrenalin ausgeschüttet, die den Herzschlag und die Atmung erst mal kurz beschleunigen.