Inhaltsverzeichnis
Wie viel Vitamin D ist gefährlich?
Für die tägliche Aufnahme wurde von der Europäischen Lebensmittelbehörde eine sichere Obergrenze von 4000 IE/d für Heranwachsende und Erwachsene festgelegt. Wenn höhere Dosierungen von Vitamin D erforderlich sind, sollte dies unter ärztlicher Aufsicht und regelmäßiger Kontrolle des Vitamin-D-Status erfolgen.
Ist die Einnahme von Vitamin D sinnvoll?
Vitamin-D-Tabletten können für bestimmte Menschen oder Risikogruppen wie Ältere ab 65 Jahren ratsam sein. Mit steigendem Alter kann die Haut häufig schlechter Vitamin D bilden. Auch für chronisch kranke, immobile und pflegebedürftige Menschen sind Vitamin-D-Präparate laut Empfehlung der Stiftung Warentest oft sinnvoll.
Wie viel Vitamin D am Tag im Winter?
Vitamin D im Winter Pro: Dem Ernährungswissenschaftler Dr. Louis Levy, Public Health England, zufolge wird mit einer täglichen Aufnahme von 400 I.E. Vitamin D auch während der Wintermonate bei dem allergrößten Teil der Bevölkerung ein Spiegel von 25 nmol/l erreicht.
Wie viel Vitamin D gibt es in der Nahrung?
Unsere Nahrung deckt schließlich allerhöchstens 20 Prozent des Vitamin D Bedarfs und dies auch nur, wenn Sie die entsprechenden Lebensmittel mögen. Der empfohlene Richtwert für einen normalen Vitamin D Spiegel liegt bei 30 bis 35 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml).
Wie verantwortungsvolle sind Vitamin D Dosierungen?
Der verantwortungsvolle Umgang mit Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel, begleitet von regelmäßigen ärztliche Kontrollen durch Blutuntersuchungen und individuell berechnete Vitamin D Dosierungen lassen von der Einnahme von Vitamin D nur sehr geringe Risiken für die Gesundheit ausgehen.
Was ist Vitamin D gesund für den Körper?
Vitamin D ist zum einen wirklich sehr wichtig und gesund für den Körper, zum anderen basieren aber noch viele Empfehlungen zur Dosierung und zu den „gesunden“ Menge im Organismus auf teils „fragwürdig“ alten Daten.
Wie kann eine gute Vitamin D-Versorgung erreicht werden?
„Bei ausreichendem Aufenthalt im Freien und entsprechender Sonnenbestrahlung der Haut sowie ausgewogener Ernährung kann eine gute Vitamin D-Versorgung ohne die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten erreicht werden“, so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Sie rät dazu, auch im Winter viel ins Freie zu gehen, vor allem in den Mittagsstunden.