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Was hilft gegen Schmerzen unter dem Schulterblatt?
Kälteanwendungen sind insbesondere nach Verletzungen der Schulterblätter sinnvoll, beispielsweise nach einem Unfall. Auch bei schmerzhaften Entzündungen können Kälteanwendungen schmerzlindernd wirken. Wärmetherapien reduzieren die Beschwerden hingegen bei Verspannungen oder chronischen Schmerzen der Schulterblätter.
Was bedeuten Schmerzen unter dem Schulterblatt?
Die Entstehung der Schmerzen rühren daher, dass bestimmte Muskeln an der Schulter sich durch unzureichende Dehnung verkürzen. Diese Verkürzung löst Zug auf den Gegenüberliegenden Muskel aus. Dieser gegenseitige Zug löst den Schmerz unterhalb des Schulterblatts aus.
Welcher Muskel befindet sich unter dem Schulterblatt?
An der Rückseite des Schulterblattes liegen der Obergrätenmuskel (Musculus supraspinatus), der Untergrätenmuskel (Musculus infraspinatus) und der kleine runde Muskel (Musculus teres minor). Zwischen den Rippen und dem Schulterblatt liegt der Unterschulterblattmuskel (Musculus subscapularis).
Wie kannst du deine Rückenmuskeln stärken?
Deine Rückenmuskeln zu stärken, würde jedoch den Muskeltonus (Druck) weiter erhöhen. Anstatt Deine Rückenmuskulatur wahllos zu trainieren, solltest Du die Verspannungen lockern, muskuläre Dysbalancen beheben, Verkürzungen dehnen und Schwachstellen stärken.
Wie stärkst du deine autochthone Rückenmuskulatur?
Als grobe Faustregel kannst du dir merken: Du aktivierst und stärkst deine autochthone Rückenmuskulatur immer dann, wenn du deinen Rücken streckst und aufrichtest. Im übrigen ist sie auch beim Training der oberen Rückenmuskeln stabilisierend mitbeteiligt.
Was ist eine bewegliche Rückenmuskulatur?
Eine gut ausgebildete und bewegliche Rückenmuskulatur ist die Basis für einen stabilen Rumpf und hilft Rückenschmerzen entgegenzuwirken oder vorzubeugen. Hast Du jedoch bereits Schmerzen im Kreuz, verschlimmerst Du diese mit isoliertem Rückentraining möglicherweise.
Wie trainieren wir unteren Rückenmuskeln?
Zielmuskeln: Unseren unteren Rücken trainieren wir vorrangig, indem wir die Hantel senkrecht zum unteren Rückenmuskel positionieren. Als zweites fordern wir die Muskeln am Gesäß und als drittes die hintere Oberschenkelmuskulatur.