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Was sind die langsamen Läufe in deinem Training?
Die langsamen Läufe sind dabei die wichtigsten in deinem Training. Viel wichtiger als Intervalle und alles, was du jemals über Tempotraining gehört hast. Die langsame Dauerläufe bilden genau dieses Fundament deines Trainings und deiner Verbesserung.
Wie schnell bist du beim langsamen oder schnellen Laufen?
Es ist völlig egal, wie schnell du absolut bist. Also ob du auf den Kilometer 4, 5, 6, 7, 8 Minuten oder mehr brauchst. Langsam oder schnell laufen orientiert sich nicht an der absoluten Geschwindigkeiten, sondern an deinem aktuellen Leistungsvermögen. Und nicht falsch verstehen.
Wie lange dauert ein langsamer Dauerlauf?
Ein lockerer und langsamer Dauerlauf sollte mindestens 90 Sekunden pro Kilometer (!!!) langsamer als dein 10km-Renntempo sein. Je länger der Lauf desto tendenziell langsamer ist dabei das Tempo. In der folgenden Tabelle siehst du das ideale Lauftempo für einen langsamen Dauerlauf anhand deiner 10 km-Bestzeit:
Wie wichtig ist das Training bei langsamem Tempo?
Man kann nicht jedesmal schneller werden. Zumindest dann nicht, wenn man nicht zwischendrin mal deutlich langsamer läuft. Wie wichtig Training bei langsamen Tempo ist, zeigt eine Studie, die ich aus dem sehr lesenswerten Buch „80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower“* entnommen habe.
Was ist die Ursache für diese nicht lineare Bewegung?
Die Ursache für diese nicht lineare Bewegung liegt in der Konstruktion der Fußgewölbe, deren Hohlräume entweder umgangen werden, wie beim Längsgewölbe, oder übersprungen werden, wie dies beim Quergewölbe der Fall ist.
Ist die Wahrnehmung anderer Autofahrer zu langsam fahren?
In der Wahrnehmung anderer Autofahrer zu langsam zu fahren ist keine Ordnungswidrigkeit, wenn Sie beispielsweise eine sperrige Ladung transportieren oder die Leistung Ihres Motors keine höhere Geschwindigkeit zulässt. Auch die Parkplatzsuche rechtfertigt zeitweilig langsames Fahren.