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Welche Vitamine und Mineralstoffe behindern sich gegenseitig?
Die richtige Balance liegt bei 2:1, also beispielsweise 400 Milligramm Kalzium und – möglichst zeitversetzt – 200 Milligramm Magnesium. Kein gutes Paar geben darüber hinaus das abwehrstärkende Selen und Vitamin C: Die beiden Mikronährstoffe behindern sich dann gegenseitig bei der Arbeit.
Welche Vitamine heben sich gegenseitig auf?
Übersicht anorganischer Nährstoffe im menschlichen Körper Hinzu kommt, dass nahezu alle Mikronährstoffe synergistisch – also sozusagen Hand in Hand – zusammenarbeiten: Ein Beispiel dafür ist, dass sich Vitamin D und Calcium gegenseitig in ihrer Wirkung unterstützen – ebenso wie die Vitamine C und E.
Welche Nährstoffe hemmen sich gegenseitig?
Mineralstoffe können sich z.B. gegenseitig in ihrer Resorption hemmen, wenn sie das gleiche Transportsystem nutzen. Das ist z.B. bei pflanzlichem Eisen und Kalzium der Fall. Für die Regulation der Kalziumaufnahme spielt außerdem Vitamin D eine wichtige Rolle.
Welche Vitamine und Mineralstoffe sollte man zu sich nehmen?
Rebecca Rippe, Apothekerin in Martfeld, hat sich auf Vitamine und Mineralstoffe spezialisiert und empfiehlt – nach Rücksprache mit dem Arzt – Präparate mit Vitamin D, C, B12 und Folsäure sowie Magnesium, Jod und Kalzium.
Kann man Vitamin D und Magnesium gleichzeitig einnehmen?
Vitamin D wurde in der Prävention und Therapie lange Zeit isoliert betrachtet, vor allem im Hinblick auf Knochen- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da Vitamin D in enger Beziehung zu Magnesium steht, scheint eine Kombination der Nährstoffe besonders effektiv zu sein.
Wie viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel darf man nehmen?
Da Nahrungsergänzungsmittel ja nur die normale Ernährung ergänzen sollen, sind keine große Mengen oder gar Produkte mit „hoch dosiert“ erforderlich. Auf allen Produkten muss angegeben sein, wieviel Prozent der Referenzmenge (NRV) durch die empfohlene Tagesdosis abgedeckt wird. Mehr als 100 \% sind normalerweise unnötig.