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Wie lange ist der ideale Schlaf?
Die Universität von Kalifornien mit Sitz in San Diego hat sechs Jahre lang geforscht und eine Million Menschen in die Studie eingebunden. Die Ergebnisse sind eindeutig: Sieben Stunden Schlaf pro Nacht scheint demnach die optimale Schlafdauer für Erwachsene zwischen 18 und 64 zu sein.
Wie hoch sollte der Schlaf wert sein?
Leichtschlafphase: 45-55\% Mitteltiefer Schlaf: 4-6\% Tiefschlaf: 12-15\% REM-Schlaf / Traumschlaf: 20-25\%
Wie viel Schlaf braucht ein 70 Jähriger?
Interessanter Weise verbringen ältere Menschen insgesamt mehr Zeit im Bett (ca. 10-12 Stunden), benötigen jedoch mit etwa sechs Stunden pro Nacht deutlich weniger Schlaf als jüngere Personen.
Wie viel Schlaf mit 60?
Bis zum 20. Lebensjahr: 7 bis 9 Stunden. Ab 20 bis 50 Jahre: 7 bis 9 Stunden. Zwischen 55 bis 60 Jahren: 6,5 Stunden.
Wie lange braucht man eine optimale Schlafzeit?
Die optimale Schlafzeit hängt vom Alter ab. 12. Bislang galten als optimale Schlafdauer 6 bis 8 Stunden. Dies trifft jedoch nicht für alle Altersstufen zu. Ein Neugeborenes benötigt etwa 19 Stunden Schlaf pro Tag, wohingegen bei einem Menschen über 65 Jahren oftmals schon 5 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichen.
Wie lange braucht man für einen gesunden Schlaf?
Zudem konnten die Forscher belegen, dass zu langer Schlaf häufiger zu Diabetes und Übergewicht führt. Die ideale Schlafzeit von sieben Stunden gilt jedoch nicht für alle Menschen, sondern nur für gesunde Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren. Kinder, Jugendliche und Senioren benötigen für einen gesunden Schlaf unterschiedlich lange.
Was ist die ideale Schlafzeit für die jüngsten?
Neugeborene (0 bis 3 Monate): Die ideale Schlafzeit für die Jüngsten sind 14 bis 17 Stunden pro Tag. Allerdings schwanken diese Werte: Einigen Kindern genügen elf Stunden, während andere bis zu 19 Stunden benötigen.
Wie lange schlafen Kinder zwischen 6 und 13 Jahren?
Während für Schulkinder zwischen 6 und 13 Jahren die Empfehlung gilt, zwischen 9 und 11 Stunden zu schlafen, fühlen sich Personen über 65 Jahre bereits nach 5 bis 6 Stunden ausreichend erholt. Im schulpflichtigen Alter müssen Kinder das Gelernte während der Nacht abspeichern und verarbeiten.