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Woher kommt Ausdauer?
Der Körper kann beim Training die Energie aus Fettsäuren bilden (extensive aerobe Ausdauer). Dabei werden die „Vorratskammern“, also Fettdepots unter der Haut, angezapft. Der Körper läuft nicht auf Hochtouren, doch er bleibt in Bewegung. Wie etwa beim Laufen, wenn man das Tempo 3, 4 Stunden oder länger laufen könnte.
Was ist Ausdauer Sportunterricht?
Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Anforderung ohne Ermüdung möglichst lange durchzuführen sowie einem ermüdungsbedingten Abbruch der sportlichen Anforderung möglichst lange zu widerstehen. Die Ausdauerfähigkeit ist durch regelmäßiges Training (in jedem Alter) gut trainierbar.
Was versteht man unter aerober Ausdauer?
Aerobe und anaerobe Ausdauer Steht Sauerstoff in ausreichender Menge zur oxydativen Verbrennung der Energieträger zur Verfügung, spricht man von aerober Ausdauer. Bei der aeroben oder oxidativen Energiegewinnung werden Kohlenhydrate oder Fette, die in der Zelle gespeichert sind, vollständig verbrannt.
Wie kann die Ausdauer trainiert werden?
Ausdauer kann man auf verschiedene Arten und lustvoll trainieren. Es gibt sehr viele Sportarten, die die Ausdauer trainieren: Aerobic, Zumba, Inlineskating, Jogging, Radfahren, Langlauf, Bergsteigen, Nordic Walking, Rudern, Schwimmen, Orientierungslauf oder Wandern.
Was beeinflusst Ausdauer?
Grundsätzlich haben zwei Aspekte der Atmung einen wesentlichen Einfluss auf die Laufleistung: Das Lungenvolumen (Vitalkapazität) Der Atemrhythmus Lungenvolumen: Eine größere Vitalkapazität kann dem Körper unter Belastung mehr Sauerstoff zur Energiebereitstellung zur Verfügung stellen.
Welche Formen der Ausdauer gibt es?
Was bedeutet Ausdauer und welche Formen gibt es? Bei Belastungen im Fitnesstraining wie Ausdauersport werden zwei Formen der Ausdauer für motorische Fähigkeiten unterschieden: Kraft- und Schnelligkeitsausdauer.
Wie kann die Ausdauer unterteilt werden?
Grundsätzlich kann die Ausdauer in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: die Grundlagenausdauer und die spezielle Ausdauer. Zusätzlich kann sie auch nach Art der Energiebereitstellung unterschieden werden, also der aeroben beziehungsweise anaeroben Ausdauer ( 1).
Wie kann eine Ausdauer unterschieden werden?
Bei der Ausdauer kann in die zwei grundsätzlichen Bereiche Grundlagenausdauer und spezielle Ausdauer unterschieden werden. Wie der Name bereits vermuten lässt, steht die Grundlagenausdauer für eine Grundlage oder Basis an Ausdauer. Die Grundlagenausdauer ist notwendig, um weitere Ausdauerleistungsfähigkeiten zu erlangen.
Was bedeutet „reine“ Ausdauer?
Jetzt wissen wir in etwa, was „reine“ Ausdauer bedeutet, nämlich die Fähigkeit, mehrere Stunden mit einer Arbeit in einem ruhigen Tempo weiterzumachen oder aber mit abwechselnden Phasen hoher und niedriger Intensität. Wenn das Tempo gering ist, dann kommt die meiste Energie aus Fetten.
Wie lautet die Definition von Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchhalten zu können. Sie entspricht damit der geistig-körperlichen Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Trainierenden. Die Ausdauer ist abhängig von Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Psychischem Zustand.
In welche Bereiche kann Ausdauer unterteilt werden?
- Allgemeine und lokale Ausdauer. Die allgemeine Ausdauer ist eine sportartunabhängige Form der Ausdauer – sie wird auch als Grundlagenausdauer bezeichnet.
- Statische und dynamische Ausdauer.
- Aerobe und anaerobe Ausdauer.
Wie viele Arten von Ausdauer gibt es?
Unter dem Aspekt der muskulären Energiebereitstellung unterteilt man in aerobe und anaerobe Ausdauer. Steht Sauerstoff in ausreichender Menge zur oxydativen Verbrennung der Energieträger zur Verfügung, spricht man von aerober Ausdauer.
Welche Trainingsbereiche Im Ausdauertraining gibt es und wie werden diese definiert?
Trainingsbereiche im Ausdauersport: Rekom, Grundlagentraining, GA1-2, Laktatschwelle, Entwicklungsbereich, WSA – es gibt zahlreiche Trainingsbereiche für Ausdauersportler und teilweise keine einheitlichen Definitionen, was eigentlich gemeint ist.
Wie gesund ist Ausdauersport?
Regelmäßiges Ausdauertraining kräftigt den Herzmuskel und lässt das Organ effektiver arbeiten. Zudem beugt Sport Arteriosklerose vor. Sie ist eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei Arteriosklerose kommt es zu Ablagerungen (Plaques) in den Gefäßwänden.
Was bedeutet Ausdauer für die Spieler?
Für die Spieler bedeutet Ausdauer daher, über einen Zeitraum von 80 oder 90 Minuten konstant gut zu spielen – und dann vielleicht noch in die Verlängerung zu gehen. Und es heißt auch, so fit zu sein, dass man während der Saison 2 oder mehr Spiele in einer Woche schaffen kann.
Was ist eine weitere Definition von Ausdauer?
Eine weitere Definition von Ausdauer könnte sein: „die Auswirkungen der Erschöpfung hinauszuzögern“ oder „in der Lage zu sein, mit der Erschöpfung klarzukommen“. Beim schnellen Bowling beispielsweise ist jede einzelne Aktion explosiv, aber der Bowler braucht Ausdauer um diese Leistung den ganzen Tag über ausführen zu können.
Wie wird der Begriff Ausdauer verwendet?
Der Begriff Ausdauer wird vor allem hinsichtlich sportlicher Betätigungen verwendet. Ausdauer gehört zu den motorischen Fähigkeiten des Körpers. Diese ermöglicht dem Körper über eine lange Zeit eine Intensität aufrechterhalten zu können, wie beispielsweise eine bestimmte Geschwindigkeit beim Laufen.