Welche Lebensmittel enthalten wenig Natrium?
Lebensmittel mit einem niedrigen bzw. hohen Natriumgehalt
| natriumarm | lieber vermeiden |
|---|---|
| natriumarmes Mineralwasser (bis zu 20 mg Natrium pro Liter), Kräutertee, Früchtetee, Säfte | Gemüsesäfte |
| Obst, Obstprodukte, Gemüse | Bohnen, Sellerie, Champignons, |
| Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte | Tomatenmark, getrocknete Zwiebeln, Gemüsekonserven |
Warum ist Natrium nicht gut für den Körper?
Eine hohe Natriumzufuhr über die Ernährung kann negative Folgen für die Gesundheit haben. Das Risiko an Bluthochdruck (Hypertonie) zu erkranken steigt, wenn viel Natrium zugeführt wird. Bluthochdruck gehört zu den wichtigsten Risikofaktoren für das Auftreten von Herz-Kreislauf-Krankheiten.
Was ist zu wenig Natrium im Blut?
Zu wenig Natrium im Blut wird auch als Hyponatriämie bezeichnet. Sie tritt auf, wenn Wasser und Natrium aus dem Gleichgewicht geraten sind. Mit anderen Worten, es befindet sich entweder zu viel Wasser oder nicht genug Natrium im Blut. Normalerweise sollte Ihr Natriumgehalt zwischen 135 und 145 Milliäquivalenten pro Liter (mEq/L) liegen.
Welche Faktoren können zu einem niedrigen Natriumgehalt führen?
Viele Faktoren können zu einem niedrigen Natriumgehalt im Blut führen. Ihr Natriumspiegel kann zu niedrig werden, wenn Ihr Körper zu viel Wasser und Elektrolyte verliert. Hyponatriämie kann auch ein Symptom bestimmter Krankheiten sein. Zu den Ursachen für einen niedrigen Natriumgehalt gehören:
Was sind die Ursachen für einen niedrigen Natriumgehalt im Blut?
Ursachen für einen niedrigen Natriumgehalt im Blut. Viele Faktoren können zu einem niedrigen Natriumgehalt im Blut führen. Ihr Natriumspiegel kann zu niedrig werden, wenn Ihr Körper zu viel Wasser und Elektrolyte verliert. Hyponatriämie kann auch ein Symptom bestimmter Krankheiten sein. Zu den Ursachen für einen niedrigen Natriumgehalt gehören:
Ist Natrium wirklich ernährungsbedingt?
Einen echten ernährungsbedingten Natriummangel gibt es in Deutschland jedoch im Grunde nicht, denn Natrium kommt in Form von Kochsalz in zahlreichen Lebensmitteln vor. Manchmal kann es jedoch auch bei gesundheitlichen Problemen zu niedrigen Natriumwerten beziehungsweise zu einem Natriummangel kommen.